产后妈妈的第一餐要怎样吃

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　　产后妈妈刚经历了分娩的痛苦过程后，她们的身体虚弱，更加需要注重产后的恢复问题，这时家人可能会觉得应该给她们提供丰富营养的食物来补充身体，圣玛莉母婴月子中心的专家表示，这样的吃法是不正确的，产后妈妈在饮食方面也要更加注意孕妇营养，健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，那么产后妈妈的第一餐要怎样吃？下面一起来看看专家的解答。

　　产后第一餐应该选择容易消化、营养丰富的食物来给妈妈们调理。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的恢复问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

　　汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高，蔬菜中含有大量的维生素，有助于妈妈身体的恢复。除此之外，香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。介绍了这么多产后妈妈的饮食事项，一定能让产后的恢复问题变得简单。

　　坐好月子，是妈妈幸福生活的第一步。吃什么？怎么吃？都应当在医生或者专家的指导下进行。传统习俗认为，只要是大补食物，新妈妈应当来者不拒，还要多吃。这是不科学的，极易造成新妈妈营养过剩及不均衡，这也是产后肥胖的一个重要原因。更多关于产后护理方面的知识请拨打圣玛莉免费咨询热线400-0505-775