教你7道营养早餐做法，美味健康，一周不重样
营养美味早餐包http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/d1eca5ebb88b46d4859ea04b483f1209.jpeg用料糯米200克，蒸熟的；香菇3朵；火腿1根；鸡蛋1个；榨菜适量；五香粉；酱油；黑豆面30克；淀粉30克；面粉30克做法
[*]香菇洗净切丁，火腿切丁，榨菜切丁；香菇与火腿和榨菜的比例为1:1:1，放入榨菜不仅使馅料口感爽脆，而且可以起到调味的作用，不用再加盐了
[*]将切好的馅料放入碗内，加入两勺的老抽和一勺五香粉，搅拌均匀后腌制5~10分钟
[*]腌制馅料的时间，我们来调面糊。黑豆面﹑淀粉和面粉倒入小盆内，打入一个鸡蛋
[*]用筷子将鸡蛋与面粉充分搅匀
[*]分次加水，搅拌成糊状。筷子挑起面糊能成滴状为宜。太稀了不容易成型，太厚了不容易摊开
[*]电饼铛烧热，刷上少许油。用勺子把面糊均匀的倒上去，用铲子将面糊抹平
[*]一面成型后，翻面，煎至两面焦黄，即可。取出后煎下一个，依次把所有的面糊煎完
[*]将烙好的蛋饼平铺，取一块糯米放上去，压平。放入糯米可以使蛋皮和馅料紧紧的包在糯米上，不易分离
[*]用勺子将适量馅料放到糯米上面，同时用勺子压一下，使馅料与糯米更好的粘合，不易散
[*]将蛋饼的两侧对折
[*]剩余的两侧对折，折叠成方块形状；依次将所有的蛋饼包好
[*]电饼铛刷上少许油，包好的早餐包放上去进行煎至，一面煎热后，翻过来再煎至一下。每面煎至2分钟可以既可，里面的糯米被煎热，馅料也被煎熟了（如果煮粥的话，不煎制，放锅上蒸个三五分钟也可以）
营养早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/9757829687b047ed9d1543705d2207db.jpeg用料火腿肠一根；面粉二两；蛋2只；酵母，盐，葱花少许做法
[*]先二只梨半根红萝卜去皮，放榨汁机里榨，新鲜不带任何添加剂绿色的果蔬汁出来了，有没有想一口喝完的冲动，
[*]榨汁后的渣看上去好漂亮红白相间(下次一定拍照片，这是我第一次上菜谱下回有经验了，抱歉各位)，水果渣有好多对肠道有益的纤维可不能浪费了，火腿肠切丁各种材料全放下，加水搅拌，
[*]打火，等锅稍热后舀二勺，匀开，然后翻身，好看又好吃，即营养又绿色的早餐上桌了，
懒人营养早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/3954f3ea4f724b788bb96d823bf95375.jpeg用料燕麦少许；薏仁米少许；红豆少许；红枣两三个；香蕉一根；葡萄干少许；牛奶一瓶做法
[*]懒人的做法必定是一步到位，头天晚上先准备好，将燕麦红豆薏仁米红枣洗净放入炖锅（量多少视个人而定）水没过材料再多一点，再预约时间，第一步完成
[*]第二天早上起来，将牛奶放微波炉加热再倒入烧好的燕麦红豆薏仁米粥里，加糖搅拌，再将香蕉切片放入，撒上少许葡萄干简单又营养的早餐就完成了
营养西式早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/f24cc63d8d6f4f2e85ce6343eb53a6ab.jpeg用料果汁；全麦面包；鸡蛋；蘑菇；奶酪；火腿或者培根；搭配任意可生食蔬菜或者水果做法
[*]黄油炒蘑菇
[*]面包切片，根据个人爱好可以用吐司机烤一下，涂上黄油
[*]趁吐司机烤吐司的时候炒鸡蛋。
[*]鸡蛋加少许牛奶打一打，打100下以上才能炒出松软的鸡蛋哦
[*]摆上奶酪和任意蔬菜，水果，以及果汁
[*]趁吐司刚出炉的时候赶紧吃哦
早餐三明治http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/8e735164845446f4a4f4b5820082e977.jpeg用料吐司2片；鸡蛋1个；芝士2片；火腿2片；番茄1个；黄瓜1条做法
[*]煎个蛋
[*]用煎蛋的底油热下火腿片
[*]番茄切薄片
[*]黄瓜切丝
[*]烤好三明治
[*]一层层夹起来
[*]压平三明治，斜刀一切就好了。
卡乐比麦片吐司布丁(快手有颜值营养早餐)http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/063f333dbf474f3f88a54f0524586622.jpeg用料吐司2片；鸡蛋1个；牛奶100克；或者牛奶70克➕30克淡奶油；细砂糖一大勺；蔓越莓干杏仁片适量；卡乐比麦片一大勺；糖粉，新鲜草莓适量；或者任何家里的水果做法
[*]我个人喜欢将吐司丁先略烤一下呈淡淡的金黄色(也可以省略这步)，放在耐高温烤碗里
[*]将鸡蛋细砂糖打匀，加入牛奶(或牛奶淡奶油)搅拌均匀，倒入吐司里
[*]撒上蔓越莓干，杏仁片和卡乐比麦片，放进提前预热180度的烤箱里
[*]开热风循环烤到表面吐司呈金黄色，一般在10-20分钟左右，根据每家烤箱的温度高低决定，表面呈金黄即可取出
[*]出炉，放上新鲜草莓，筛上糖粉
营养早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181224/c3b2cd71f17f4155b2b6a429e3699923.jpeg用料鸡蛋；苹果；桃子；青瓜；燕麦；豆浆；枸杞；葡萄干；核桃做法
[*]黑豆打成豆浆，过滤，趁热加入燕麦片，枸杞，葡萄干，最后撒入核桃碎。
[*]苹果一个，桃子一个，黄瓜半条，切块，加入葡萄。
[*]营养齐全，适合早晨醒来美美的享用。
[*]活力一整天
页:
[1]
